Hooggevoeligheid en hoogsensitiviteit worden vaak door elkaar gebruikt, maar er is een subtiel verschil tussen de twee begrippen:
Hooggevoeligheid:
- Hooggevoeligheid verwijst naar iemands gevoeligheid voor externe prikkels. Mensen die hooggevoelig zijn, kunnen sterke reacties vertonen op zintuiglijke input zoals geluid, licht, geur, enzovoort.
- Hooggevoelige personen merken vaak meer details op in hun omgeving en kunnen overweldigd raken door te veel prikkels.
- Hooggevoeligheid is meer gericht op fysieke en zintuiglijke prikkels.
Hoogsensitiviteit:
- Hoogsensitiviteit omvat zowel de gevoeligheid voor externe prikkels als de gevoeligheid voor interne emotionele prikkels.
- Hoogsensitieve personen hebben niet alleen een verhoogde gevoeligheid voor zintuiglijke prikkels, maar ze zijn ook gevoelig voor emoties, zowel die van henzelf als die van anderen.
- Hoogsensitieve mensen kunnen diepgaande emotionele reacties ervaren en voelen zich vaak sterk verbonden met anderen.
- Het belangrijkste verschil is dus dat hoogsensitiviteit een bredere term is die zowel betrekking heeft op de zintuiglijke waarneming als op emotionele gevoeligheid. Hooggevoeligheid is meer specifiek gericht op de zintuiglijke aspecten van gevoeligheid voor prikkels. Het is ook vermeldenswaard dat deze begrippen in de praktijk vaak door elkaar worden gebruikt, en sommige mensen kunnen ze als synoniemen beschouwen.
HSP staat voor “Hoogsensitief Persoon.” Het is een persoonlijkheidskenmerk dat verwijst naar een verhoogde gevoeligheid voor externe prikkels en een diepere verwerking van informatie. Hoogsensitieve personen hebben een fijn afgesteld zenuwstelsel en zijn meer vatbaar voor het oppikken van subtiele nuances in hun omgeving. Ze ervaren de wereld op een intense en diepgaande manier.
Hier zijn enkele kenmerken van hoogsensitieve personen:
- Diepgaande Verwerking: HSP’s verwerken informatie op een diepgaande manier. Ze merken details op die anderen mogelijk over het hoofd zien, en ze overdenken situaties en ervaringen.
- Sterke Emoties: HSP’s ervaren emoties intenser. Ze kunnen gevoeliger zijn voor zowel positieve als negatieve emoties en kunnen diepgaande empathie hebben voor anderen.
- Gevoeligheid voor Prikkels: HSP’s zijn gevoeliger voor overstimulatie. Harde geluiden, fel licht, drukke omgevingen en sterke geuren kunnen hen overweldigen.
- Diepgaand Innerlijk Leven: HSP’s hebben vaak een rijk innerlijk leven. Ze kunnen diep nadenken over kwesties als moraliteit, filosofie en spiritualiteit.
- Empathie: Ze hebben de neiging om zeer empathisch te zijn en hebben de mogelijkheid om de gevoelens en behoeften van anderen goed aan te voelen.
- Noodzaak voor Zelfzorg: Vanwege hun gevoeligheid hebben HSP’s vaak behoefte aan regelmatige zelfzorg en rust om overprikkeling te voorkomen.
Hoogsensitiviteit is geen stoornis, maar eerder een persoonlijkheidskenmerk dat voorkomt bij ongeveer 15-20% van de bevolking, zoals beschreven door de Amerikaanse psycholoog Elaine Aron, die pionierswerk heeft verricht op dit gebied. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoogsensitiviteit niet hetzelfde is als verlegenheid of sociale angst. HSP’s kunnen extravert, sociaal en zelfverzekerd zijn.
Hoogsensitiviteit kan zowel positieve als uitdagende aspecten met zich meebrengen. Het kan leiden tot een diep begrip van de wereld en empathie voor anderen, maar het kan ook overweldigend zijn in situaties met veel prikkels. Mensen met deze eigenschap kunnen profiteren van het begrijpen van hun sensitiviteit en het nemen van stappen om zichzelf te beschermen tegen overstimulatie.
Het is belangrijk om hooggevoeligheid en hoogsensitiviteit te accepteren en er positief mee om te gaan. Energetische therapie (Lichaamsgericht) & coaching kan hierbij helpen.
